益生菌——腸道健康守護(hù)神

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益生菌大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但益生菌到底是什么，大家卻并不一定清楚，今天就來(lái)聊一聊到底什么是益生菌，益生菌有哪些用途，該如何使用？

 

WHO在2013年將益生菌定義為：“當(dāng)給予足夠數(shù)量，活的微生物時(shí)，對(duì)宿主健康產(chǎn)生有益作用。”

 

 

那么，益生菌有什么用？

 

益生菌的作用眾說(shuō)紛紜，有些商家甚至把它包裝成“神藥”，幾乎無(wú)所不能，但事情真的是這樣的嗎？至今為止科學(xué)家一直試圖了解益生菌有哪些功能，它是如何幫助人維持健康的：

 

1.當(dāng)你身體丟失“好”細(xì)菌的時(shí)候，例如服用抗生素，益生菌可以替換這些“好”細(xì)菌；

2.益生菌可以幫助你平衡“好”細(xì)菌和“壞”細(xì)菌，讓你的身體按照它應(yīng)有的方式工作。

 

看到這里你是不是還是不知道益生菌到底有什么用，那么就讓我們?cè)诩?xì)化一下益生菌到底有什么用，哪些是已經(jīng)被科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)的作用。

 

1    

有益于過(guò)敏性鼻炎  

 

系統(tǒng)性回顧分析（包含22則雙盲對(duì)照研究，共2242位參與者）發(fā)現(xiàn)，益生菌有助于減緩鼻塞、鼻癢、流鼻涕等季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，還具有免疫調(diào)節(jié)功效（降低Th1Th2比值），尤其以LP-33菌株具有較明顯的效果。

 

2    

降低幼兒過(guò)敏發(fā)生率  

 

系統(tǒng)文獻(xiàn)回顧及統(tǒng)合分析（包含17則隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，共2947位參與者）指出，產(chǎn)前及產(chǎn)后，持續(xù)使用益生菌，有助降低幼童特異反應(yīng)（atopy）及食物過(guò)敏癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是當(dāng)僅在產(chǎn)前或僅在產(chǎn)后使用益生菌時(shí)，未觀察到益生菌對(duì)過(guò)敏和食物過(guò)敏的影響。

 

3    

提升幽門螺旋桿菌根除率  

 

幽門螺旋桿菌標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)治療方案是一個(gè)為期一周的「三聯(lián)療法」，成分為質(zhì)子泵抑制劑和二種抗生素，然而因?yàn)榭顾幮缘仍驎?huì)導(dǎo)致根除失敗，但研究發(fā)現(xiàn)，使用益生菌和三合一療法一起，除了有助提升13.8%的根除率，還能降低多種與治療相關(guān)副作用。

 

4    

降低感冒發(fā)病率  

 

有一項(xiàng)雙盲測(cè)試中，選擇了8~13歲的兒童，隨機(jī)接受二種組合的益生菌或安慰劑，相較于安慰劑，益生菌（嗜酸乳桿菌＋雙歧桿菌）的使用有助于降低與普通感冒的發(fā)生率，如發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕。

 

5  

抗生素導(dǎo)致的腹瀉  

 

兒童經(jīng)常使用抗生素，它們改變胃腸道內(nèi)的微生物平衡，通常導(dǎo)致抗生素相關(guān)性腹瀉。研究人員選擇了接受抗生素治療的兒童（0~18歲），對(duì)他們使用益生菌或是安慰劑，益生菌帶來(lái)的保護(hù)效果有助于預(yù)防與使用抗生素相關(guān)的腹瀉，益生菌組的發(fā)生率僅8%，相較于安慰劑組的19%。

 

6    

改善便秘  

 

益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整體腸道通過(guò)時(shí)間，排便次數(shù)，糞便硬度。

 

 

什么情況下孩子需要補(bǔ)充益生菌？

 

我們知道了益生菌的作用，那么我們應(yīng)該在什么樣的情況下給孩子補(bǔ)充益生菌呢？

 

1.腹瀉

 

因?yàn)楹⒆拥奈改c功能不如成年人那般完善，所以，腹瀉過(guò)后會(huì)引起腸道菌群的失調(diào)，這時(shí)補(bǔ)充益生菌可以幫助恢復(fù)腸道菌群平衡。

 

2.便秘

 

對(duì)于寶寶真是拉的多也愁，不拉也愁，補(bǔ)充益生菌可以幫助腸蠕動(dòng)，對(duì)便秘起到一定的緩解作用。

 

3.消化不良

 

4.人工喂養(yǎng)兒童

 

我們都知道母乳對(duì)嬰兒腸道菌群建立起到了關(guān)鍵作用，母乳中的SIgA和乳鐵蛋白在細(xì)菌定植中起著重要作用，所以非母乳喂養(yǎng)的寶寶需要注意。

 

5.服用抗生素

 

6.過(guò)敏性體質(zhì)

 

益生菌雖然不可以根除過(guò)敏，但它對(duì)過(guò)敏可以起到輔助性治療。

 

7.乳糖不耐受的兒童

 

乳糖不耐受是指人體內(nèi)不能有效消化攝入的乳糖、并產(chǎn)生不良反應(yīng)的一種狀態(tài)。其主要原因是消化系統(tǒng)內(nèi)缺乏水解乳糖所必需的乳糖酶。攝入一定量乳糖后，乳糖不耐受的人群常見(jiàn)的不良反應(yīng)包括腹脹、腹瀉等，益生菌可以幫助消化乳制品中的乳糖。

 

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